Atelier "Hygiène de Vie du Sportif", samedi 14 avril 2018, chez je suis io, à Marseille
Les jours rallongent, l’énergie remonte, les températures ne peuvent plus servir d’excuse aux plus frileux de ne pas mettre le nez dehors… bref, toutes les conditions sont réunies pour se remettre au sport ou intensifier sa pratique. Et pourquoi ne pas en profiter pour accompagner ce réveil du corps de nouvelles habitudes alimentaires et d’hygiène de vie ?
Cet atelier s’adresse aux débutants comme aux sportifs réguliers, avec ou sans challenge à venir, à ceux qui souhaitent se faire du bien, gagner en énergie, optimiser leurs performances, ou encore éviter les risques de blessures.
Nous vous proposons un atelier théorique et pratique durant lequel nous aborderons :
– La nutrition qui vous est adaptée (petit déjeuner, encas, super aliments, les bons apports et à quel moment, etc.), – Les bonnes conditions pour se préparer avant l’effort (échauffement oui mais comment et combien de temps?), – Les conseils à mettre en pratique pendant l’effort, – Les bons gestes pour une récupération optimale (plantes, compléments alimentaires, sommeil, hydrologie, etc.) – Les conseils « d’urgence », en cas de crampes, contractures, tendinites, et tutti quanti !
Cet atelier sera animé par : - Julien Vecchione, préparateur physique pour judokas de haut niveau (Pôle France de Judos) et coach personnel, - Moi-même, Sara Crahé, Praticienne de Santé Naturopathe, certifiée Isupnat et FÉNA, référencée OMNES.
Quand? Samedi 14 avril 2018 de 14h à 17h
Où? Chez je suis io, au 77 cours Pierre Puget, 13006 Marseille
Tarifs ? 40€ (ou 30€ pour les aficionados)
Sur réservation uniquement : sur le site internet de Je suis IO, sur l'application IO, ou par téléphone au 04 91 02 39 60. 20 personnes maximum
NB : Prévoyez une tenue de sport + de quoi noter, pour ne rien oublier ;-)
